気温も下がってきてコッテリしたものが沢山食べたくなる季節がやってきましたね🤤💦

ダイエットの敵😱！！！

まずは、生活の中から食欲を抑えられるよう意識していきましょう♪♪

「食欲を抑える方法」

1、適切な栄養素を摂る
食物繊維やタンパク質、良質な脂質をバランスよく摂ることで満腹感が得られ食欲を抑えることができます！

2、ゆっくり食べる
早食いは満腹中枢が働く前に食べ終わってしまうため食べる量が多くなりがちです。
一口ごとにゆっくりと噛むことで脳内の満腹中枢を刺激する「ヒスタミン」が分泌され食欲が抑えられます♪

3、水を飲む
食事前に水を飲むとお腹がいっぱいになるため食欲が減退します

4、適度な運動
有酸素運動などの適度な運動を行うと
食欲を自然にコントロールできます

5、ストレス管理
ストレスは食欲を増やす一因となるため、深呼吸、瞑想、ヨガ、好きな趣味に没頭するなどしてストレスを管理しましょう！

6、十分な睡眠
不足した睡眠は食欲を増やすホルモンを増加させ、食欲を抑えるホルモンを減少させます

7、アルコールやカフェイン摂取を抑える
アルコールやカフェインは食欲を増やす可能性があるため、摂取を控えめにしましょう

「お客様の願っていた可能性を叶えるサロン🌹」
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◉場所
サロンドヴィーナス横浜店
神奈川県横浜市西区北幸1丁目5-3アーバン横浜4F
※横浜駅西口から徒歩5分

◉予約
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②「お名前」「希望日時」を記載の上DMからも承ります💌
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