じわじわ【太る】悪習慣☠️❌

❶通勤前の入浴
寒い時期の朝の入浴は湯冷めを起こしやすく体調を崩す原因にもなるので寝る前に入浴をしよう

❷同僚からのお菓子
職場で人間関係を気にして断れない
お菓子は余分なカロリー摂取につながる。ダイエット宣言も効果的

❹帰宅時スナック
疲れた時の手軽な食事に選びがちだけど高脂質・高カロリーなファストフードは体重増加の原因になる

❹作業中のチョコ
マルチタスクでの間食は、無意識の内に食べすぎに。小さなチョコでも積み重なると大きなカロリー摂取

❺ソファで寝落ち
不規則な睡眠は代謝を乱しホルモン
バランスを崩す。質の悪い睡眠で翌日の食欲コントロールも乱れる

❻何度も目覚まし
断続的な睡眠は質の低下を招き、十分な休息が得られない。睡眠不足は食欲を増進させるホルモンの分泌を促す
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チリツモのカロリー摂取しているかもしれない 、、？あなたの習慣は大丈夫ですか‼️👀
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神奈川県横浜市西区北幸1丁目5-3
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