プロテインの種類と効果🌼

プロテインには3種類あります✨
①ホエイプロテイン
②カゼインプロテイン
③ソイプロテイン

トレーニング後、傷ついた筋肉を回復するには
→ホエイプロテイン

朝食事や間食には
→カゼインプロテインorソイプロテイン

夕食以降は脂質の少ない
→ソイプロテイン

がおすすめです😌✨

効率良くプロテインを摂取してメリハリボディを作っていきましょう🔥

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