痩せる10の習慣をご紹介します🌟

✔︎水を1.5リットル飲む
✔︎摂取カロリー1200目安
✔︎タンパク質と野菜を意識
✔︎スマホを見ながら脚パカ
✔︎立ってる時は腹筋を意識
✔︎間食は100キロカロリー以内
✔︎有酸素運動30分以上
✔︎隙間時間にストレッチ
✔︎食事は夜20時まで
✔︎駅では階段を使う

簡単にできることから、少しずつ始めていきませんか？✨✨

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